[...] dla tego co naprawdę jest moim sportem. Obwody mam wpisane, w przeciwieństwie do Ciebie, by w chwili, gdy zadam pytanie tyt. czegoś było komuś łatwiej na nie odpowiedzieć. Nie muszę wpisywać swoich osiągnięć, by podnosić swą samoocenę. Proponuję lekcje savoir vivre, intensywniejsze niż Twój trening klatki:) Teraz uważam dyskusję za zamkniętą:)
Co do treningu to wydawał mi sie cieżki a z fitness nie widze tu zadnego powiązania. Na kazdą duzą grupe założyłem wykonywac jedno cieżkie złożone ćwiczenia na dużych cieżarach a resztę (4 ćwiczenia) w dwóch seriach łączonych. Trening klatki juz zrobiłem i jestem strasznie obolały i zaskoczony ze udalo mi sie mimo łaczenia serii trenowac na duzych [...]
no masz po prostu 2 wersje ćwiczenia. wiadomo, że przy power będą prostowniki pracować mocniej, bo ruch zaczyna się w stawie biodrowym. nie wspinasz się na palce. rozpisz trening klatki jak byś to widział. jaki staż? nie za wcześnie na HT? coś o sobie.
moj trening klatki: ćw.1 wyciskanie (szeroki chwyt) na poziomej lawce 5x,10,10,8,8,8 wyciskanie sztangielek na skosie (ok 30 stopni w gore) 4x10,10,8,8 wyciskanie waskie lawka pozioma 4x8 rozpietki skos 3x 10 rozpietki na poziomej lawce 3x10 Narazie chce klate rozbudowac i to tak najbardziej jak sie da:) bo reszta wyglada calkiem niezle tylko ta [...]
SFD/Images/2015/7/29/bb082853c41041098779e3bcd652292d.jpg Druga część treningu już online: http://musculardevelopment.pl/mdnews-tv/powerpit-gym/video,109,sami-al-haddad-trening-klatki-i-bicepsa-cz-2.html
ODCINEK 3 - Trening klatki piersiowej: 1. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3. Rozpiętki w siadzie na maszynie Na dobicie mięśni: 4. Wąskie wyciskanie w siadzie na maszynie 5. Pompki przy użyciu sztangi https://www.youtube.com/watch?v=jLheW0eMpyg
A i jeszcze w środę bym zrobił właśnie trening klatki z barkami a w piątek nogi z tricepsem, a poniedziałek bym zostawił jak jest Zmieniony przez - Jonasz2004 w dniu 2020-04-26 13:39:04
Zaczynaj trening klatki od skosu, rób rozpiętki na skosie. Wyrobi się z czasem. Po prostu trzeba jeść jak na kulturystę przystało i ćwiczyć, ćwiczyć... Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-08-12 01:26:48
Ja używam tego i tego , fakt że lepszy zakres ruchu przy sztangielkach , ale zmiany czasem są konieczne. Obecnie używam sztangi. Dzisiaj robiłem trening klatki i odnotowałem więcej siły na płaskiej ,poprawiła się też wytrzymałość czyli produkt działa, :) Nie czuję na nim jakiegoś pobudzenia, dlatego uważam go za typowy stack kreatynowy. Zmieniony [...]
Nie zaprzeczam jednak zdarzyło mi się, ze tydzień nie bolało nic, w pracy wyjmowałam ciężko wychodząca wtyczke z kontaktu tak jakby ciągnąć ja do dołu jakbym prostował triceps na lince z tym, se praca była raczej z kaptura i tez zabolało mocno i bolało jakiś czas. Zdarzało się, ze robiłem ciężki trening klatki i nie bolał, dziwne.
gieniuxxl: Od tej kontuzji minęło około 4 lat. Każdy trening klatki to walka z bólem. Siła jest i cały czas ( chociaż dużo wolniej niz przed kontuzją) rośnie ale ból powoduje że momentami czuję jakby ręka nie chciała reagować na wysyłane z mózgu impulsy. Po prostu blokuje się np w pewnym momencie i dalej w górę idzie tylko druga ręka. Strasznie [...]
Próbowałem w tamtym roku;) patent dobry jeśli nie chce się ćwiczyć z powodu gorąca-w wodzie wiadomo chłodniej. Ale jednak solidny trening klatki na ławeczce czy bramie jest lepszy;)
Narcyzie, jakikolwiek trening klatki odpada! Niestety. Porblem z kontuzjami jest taki, że przypominają o sobie po jakimś czasie. W przypadku jakiejkolwiek kontuzji powinien obejrzeć ją lekarz sportowy i wypowiedzieć się co do dalszego leczenia i rokowania. Jeśli pojawiają się bóle na tak małym ciężarze, to tylko oznacza już istniejące osłabienie [...]
[...] widok zarcia mnie mdli, mimo wszsytko staram sie jak moge, dzis rano zjadlem jajka na twardo, na obiad piers z kurczaka, ale ledwo to byla poprostu katorga gdy dzis robilem trening klatki to juz zanim zaczalem bylem spocony jak szczur i ogolnie moje samopoczucie nie bylo najlepsze caly bol i wszystkie dolegliwosci przechodza mi gdy wejde do [...]
Dzisiaj trening klatki z plecami - mam lekką obolałość obręczy barkowej (chyba jednak za bardzo szaleję z progresją ciężaru). Przed zrobiłem filmik https://youtu.be/kXrJe1Z69SQ a potem 2x15p pompek na podłodze i rozpocząłem 1a. WL 48kgx10p !b. Przyciąganie wyciągu do brzucha w siadzie 12p - staram się bardziej pracować lewą ręką aby lewa strona [...]
Test BetaBolic - barylka911
